Exercícios que mais ativam o glúteo máximo
Agachamento Sumô
Agachamento
Afundo
Afundo Bulgaro
Agachamento Unilateral
Agachamento Unilateral
Stiff
Posterior de Perna
Subida no banco
Flexão de Quadril
Elevação Pélvica
Prancha Lateral com Abdução de Quadril
Prancha com Elevação de Perna
Ponte com elevação de perna
Prancha Avançada
Prancha Lateral
Prancha Lateral
Prancha Lateral
Guia completo para Secar Barriga e Afinar Cintura Fina?
- Afinar a cintura
- Emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
- Secar a barriga
- Praticar no conforto da sua casa
- Não quer fazer dietas malucas
- Quer conseguir uma transformação treinando no máximo 30 minutos por dia
Aprenda a Secar Barriga e Afinar a Cintura com treinos diários de 15 minutos. Siga minha técnica e conquiste mudanças reais.
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- Item Nº 1 da lista
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Como montar um café da manhã
Carboidrato
Proteína
Fruta
Gordura
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Fitness para mim é mais que uma terapia, é um estilo de vida.
Vai além das promessas de ano novo, da temporada de biquinis e de desafios de curto prazo.
Nesse guia, compartilho meu plano alimentar alinhados com os meus objetivos fitness. Uma alimentação saudável contribui para o bem-estar físico e emocional.
Descubra os alimentos mais nutritivos para incluir na sua dieta e melhorar sua saúde e bem-estar. Vamos juntas treinar, alimentar bem e nos divertir. Afinal merecemos o que queremos!
Seja acompanhada com quem tem resultado e ajudado milhares de mulheres a transformarem seu corpo
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Meu objetivo é poder ajudar as pessoas a terem uma melhor qualidade de vida através da alimentação e fitness.
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Iogurte
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Meu objetivo é poder ajudar as pessoas a terem uma melhor qualidade de vida através da alimentação e fitness.
O Que Você Vai Encontrar No Guia Alimentar Fitness?
- 40 Receitas Fitness fáceis de fazer;
- Como montar um prato saudável;
- O que comer no Pré-treino e Pós-treino;
- Com montar um café da manhã proteico
- Melhores proteínas para incluir no café da manhã
