Em casa, na academia, em praças, na praia e em qualquer lugar. Sem desculpas para começar.
OBJETIVO: Aumentar os glúteos e posteriores
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Ganhar massa muscular, força, resitênci e definir de pernas.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Aumentar massa muscular, ganhar força e definir as pernas.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Reduzir medidas e definir o abdômen.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas).
DURAÇÃO: 10 – 30 MIN
Calma, esse processo é mais simples do que parece e eu vou te mostrar como pequenos hábitos, aplicados diariamente podem fazer toda diferença!
Com o meu programa de exercícios você poderá praticar em casa ou na academia.
Com os resultados do Desafio você vai conquistar sua melhor versão.
Vou te mostrar os melhores exercícios para você começar hoje sua transformação. Tenho certeza que seguir os meus passos você alcançará os melhores resultados de forma saudável.
