Como chegar aos 40+ em forma.

Aproveite ao máximo o poder do programa 40+ fitness para ficar em forma. Você mais forte fisicamente e mentalmente.

Guia completo para saúde, bem-estar, alimentação saudável e fitness para uma melhor qualidade de vida.

Conquiste sua melhor versão todos os dias.

Os 7 pilares para mais saúde física, mental, bem-estar e fitness.

Lu Fitness Praia

Vem comigo que dará tudo certo.

Você aprenderá diversas dicas que vão ajudar você a ter mais saúde e bem-estar.

planejamento alimentar

Guia de Alimentação Saudável

Aquecimento - Lu Fitness

Treinos para você praticar em qualquer lugar

Saúde mentalda da sua saúde mental

Técnicas para melhorar a saúde mental

Meditação

Técnicas de respiração

Treine comigo.

Em casa, na academia, em praças, na praia e em qualquer lugar. Sem desculpas para começar.

Agachamento - Lu Fitness

Treino de Glúteos

OBJETIVO: Aumentar os glúteos e posteriores

TIPO: Com carga ou sem carga.

MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
Academia
Posteriores pose - Lu Fitness

Treino de Inferiores

OBJETIVO: Ganhar massa muscular, força, resitênci e definir de pernas.

TIPO: Com carga ou sem carga.

MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
Academia
Pose Ponte com uma perna - Lu Fitness

Treino de Quadríceps

OBJETIVO: Aumentar massa muscular, ganhar força e definir as pernas.

TIPO: Com carga ou sem carga.

MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
Academia
Abdômen - Lu Fitness

Treino de Abdômen

OBJETIVO: Reduzir medidas e definir o abdômen.

TIPO: Com carga ou sem carga.

MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas).

DURAÇÃO: 10 – 30 MIN
Academia

Quer ser + saudável

e não sabe por onde começar?

planejamento alimentar

Guia de Alimentação Saudável

Calma, esse processo é mais simples do que parece e eu vou te mostrar como pequenos hábitos, aplicados diariamente podem fazer toda diferença!

Lu Fitness

Veja o poder de mulheres transformadas

Lu Fitness logo branca

Aprenda a praticar meditação e descubra como ela pode ajudar a melhorar sua saúde mental.

Guia prático de meditação e respiração

A meditação é capaz de reduzir os níveis de estresse e ansiedade, aumentar a sensação de bem-estar, melhorar a qualidade do sono e aumentar a capacidade de concentração.

Sobre Mim

Fitness para mim é mais que uma terapia, é um estilo de vida. Vai além das promessas de ano novo, da temporada de biquinis e de desafios de curto prazo. Ser Fitness é parte integrante da minha vida que me transformou física e mentalmente proporcionando saúde, bem estar e uma melhor qualidade de vida.Vou te apresentar os alimentos mais nutritivos para incluir na sua dieta e melhorar sua saúde e bem-estar.Entre nessa jornada comigo para uma vida saudável cheia de energia. Vamos juntas treinar, alimentar bem e nos divertir. Afinal merecemos o que queremos!

Luciane Santos

Lu Fitness Model

ESTAR NA MODA É SER QUEM VOCÊ É

O meu estilo de vida saudável permitiu alcançar as passarelas. Sou modelo comercial e fashion

Sinta-se como uma superestrela todos os dias, com seu próprio visual e estilo.

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Está esperando o que para começar?

Vou te mostrar os melhores exercícios para você começar hoje na sua ou na academia. Tenho certeza que seguir os meus passos você alcançará os melhores resultados  de forma saudável.