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Você aprenderá diversas técnicas para maximizar resultados com Treinos em Casa, na Academia, em praças, na praia e em qualquer lugar. Sem desculpas para começar.
OBJETIVO: Aumentar os glúteos e posteriores
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Ganhar massa muscular, força, resitênci e definir de pernas.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Aumentar massa muscular, ganhar força e definir as pernas.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Deixar o corpo em harmonia e ganhar força para os exercícios de inferiores.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Reduzir medidas e definir o abdômen.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas).
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Aumentar os glúteos e posteriores
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (caneleiras, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: Melhorar a respiração, redução de peso, resistência, qualidade de vida e muito mais..
TIPO: Exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação, etc.).
OBJETIVO: Preparar o corpo para iniciar os treinos.
TIPO: Com carga ou sem carga.
MATERIAL: Opcional (corda, faixa elástica, cabos, toalha, tapetes, bolas.)
DURAÇÃO: 5 – 10 MIN